γリノレン酸 摂取量

γリノレン酸の1日の摂取量を調べてみました。

あまり情報は無かったのですが
大体1日に３００～６００mg程度が良いという話がありました。

意識して摂る場合は、その辺りを目安にしてみるといいかもしれません。

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γリノレン酸 オイル

γリノレン酸のオイルは、直接肌に塗って使ったり
アロマとして使ったりします。

直接肌に塗ることで、肌に浸透し
肌から血管内に成分が染み込んでいくという話も聞いたことがあります。

保湿効果も期待できますのスキンケアに化粧品として取り入れるのも
人によっては効果が期待できるかもしれません。

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γリノレン酸 食品

γリノレン酸を食品から摂ろうと思った場合、一部のオイルから摂ることになります。

ボラージオイルや月見草オイル、カシスオイルといったものに多く含まれています。

一般的には、これらをそのまま飲むのではなく
サプリメントのような形に凝縮して摂るような感じですね。

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